co mi tam

Haha, odezwał się ten co wpieprza lody na redukcji Fat narazie kiepsko leci, machina się dopiero rozkręca. PS: W piątek idę na grilla, macie pomysł jakoś jak ogarnąć tam jedzenie ? Bo brać swojej wagi kuchennej nie mam zamiaru mogę wziąć pudła z żarłem, ale wiadomo, chętnie bym skosztował trochę kiełbaski. Wódkę mam wliczać do kaloryczności ? [...]

[...] wiem czy o takich rzeczach mogę pisać). Jak byłem niedawno na tym zjeździe XXX team (nie chce pisać jaki dokładnie, bo nie wiem czy nie grozi mi jakaś kara za to %-) ) to tam właśnie grupka znajomych kulturystów z naszej polskiej sceny - tak ok. 8 osób było - znane osobistości. Stałem obok i piłem próbkę szejka białkowego, słyszałem co mówili. [...]

[...] mogę spokojnie robić MC na początku treningu %-) Na razie może pociągne jeszcze do końca roku ten MC na końcu treningu, jeśli podołam temu. st_ud - Nie wiem dokładnie jak tam u Ciebie z bebechem czy miałeś jakieś problemy poważniejsze czy nie. Ale jeśli nie to może spróbuj powolne i małe zmiany robić w diecie, sprawdzać co powoduje bąki i [...]

[...] Dzień nietreningowy Micha: kcal - 3621 B - 278 w tym 232 zwierzecego T - 133 W - 324 Dziś się już nie wstrzeliłem w rozkład B/T/W %-) nie chciało mi się liczyć i dopiero teraz pod koniec dnia podsumowałem co tam zjadłem ( i jeszcze zjem 300g twarogu z orzechami) no i tyle, pzdr.

[...] Hubert mnie uprzedził,a chciałem dodać taką małą notkę... zerwały mi się dżinsy na udach %-) znaczy, że rosną. Co do tych zawodów dla "naturali". Przymknął bym oko na to, bo wiadomo jak jest... poprostu chłopaki tam liczą dni dobrze. Chociaż może się mylę, najlepiej zapodaj jakieś foty. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-04-06 18:00:39

[...] Po za tym dziś wybrałem się na trening na salę gimnastyczną. Niestety właściwa sala była zamknięta więc musiałem zadowolić się salą typową dla akrobatyki . Mimo to sprzętu tam trochę było , a trening wyglądał następująco: Rozgrzewka 15 min Stanie na RR - ok. 8-10 razy Dziś poćwiczyłem wejścia itp na poręczach - swobodnie oraz ćwiczenia na [...]

30.07 Poniedziałek Początek 6 tygodnia. Olimpiada w toku :) dziś były drużynowe zawody w gimanstyce , maskaraa co tam się dzieje ale widać , że stres robi swoje i niektóre układy Panom nie wychodzą w 100%. Noo a odnośnie dziennika to był dziś trening na siłowni. Do tego w Sobotę wybrałem się na rower to i zahaczyłem o drążki :-) Porobiłem trochę [...]

[...] sobie kupil,i tak sobie siedzimy i mi sie przypomnialo ze mialem wpasc jescze do kolegi.Poszlem do niego on prawie wychodzi,chwile gadamy i on mi daje kosc hheheh ja sie pytam z jakiej okazji mi daje,a on mowi ze swieta.Wzielismy ta kosc poszlem do kolegi po bongo I spowrotem do kumpla.Przyszedl jescze jeden kolo siedzimy,no i zaczynamy palic. [...]

[...] na orbiterku i serie brzuszkow. Dzis byla silownia,a potem nawet udalo mi sie pojsc na saune. Wczoraj tez natrafilam na artykul Obli w odchudzaniu i bardzo mi sie podoba tamten trening FBW,po powrosie z Polski bede go robic. Ogolnie to chyba bym chciala cwiczyc silowo 4 razy w tyg ale nie za bardzo wiem co i jak.Czy moge daw treningi A,B [...]

[...] w dni treningu dobijam do 200g. Czuję się przy tym naprawdę dobrze. Kiedyś miałam kilkumiesięczny epizod z dietą dr Kwaśniewskiego, służyła mi równie dobrze, jednak tam trzeba bardzo dbać o nie zakwaszenie organizmu. Badałam to m.i. przez mocz paskami ph uzupełniając kiszonki itp. Był też czas diety rozdzielnej, ale to dużo zabawy było. [...]

[...] ktora wygralem przez duszenie gilotynowe. Po 15 min mialem II walke w ktorej wygrywalem caly czas w stojce lecz koles w ostatnich min walki przeniosl walke do parteru i tam mi balaszke zalozyl :-/ Jak na debiut na mistrzowstwach polski to zajolem 5 miejsce na 9. Ten koles co zemna wygral zajol 1 miejsce a jo z nim spokokjnie wygrywol ;-/ [...]

Ja dzisiaj miałem angielski, gość nap*****lał calą godzine po angielsku a my tylko z niego laliśmy, koleś coś się do mnie spytał "heppy coś tam" a ja Mary Jane hahahahaha, w****ił się chyba, ale nierozumiaeł co mówił, też powiedział że będzie z nami kiepsko, będe musiał brać korepetycje, bo z angielskiego nic nie umiem, bedziecie mi [...]

Po pierwsze Lesnar'a ciosy były szybsze niż Pudziana na tym filmiku, tyle że nie pamiętam zadanego przez Lesnar'a sierpa. Tylko kilka prostych, więc nie można porównać. Poza tym z pewnością motoryka Lesnar'a, jest na etapie rozpoczęcia MMA, znacznie lepsza od pudzianowskiej, on trenował zapasy i wrestling i tam były mu potrzebne. Pudzian dopiero [...]

[...] po 20 min. zostaje kupka popiołu %-) Suplementy od TRECA: CM3- świetny smak i myslę że w połaczeniu zBCAA oraz b-alanine stanowiły fajny bodziec dla moich mięśni- coś tam się jednak zadziało :-D nie jestem naukowcem i nie umiem stwierdzić na co konkrentnie działały, ale w porównaniu z dwoma treningami które ukończyłam od marca do końca [...]

[...] do laboratorium. Pani telefonicznie mi podała: 1500 przy normie do 800 Tak wiec macie te swoje kurva wałki. Mówię oczywiście o tej "felernej" serii (już nie pamietam opznaczenia 912.. cos tam). Warunki wykonania badania: rano na czczo, 3 dni po strzale 200mg prolo, 8-my tydzień na cyklu 200mg C4D Podsumowując mimo iż masa po [...]

[...] 1: 25min bieg 55min marsz Trening 2: 30min rower SPOWIEDŹ SZCZERA: Dzień pełen frustracji. Założyłam sobie że pobiegnę do starego mieszkania skąd wrócę na zostawionym tam rowerze. Tylko że ktoś mi Złomka ukradł. Musiałam wracać do domu na pieszo, a że upał był niemiłosierny... Szkoda gadać. Późnym popołudniem miałam pojechać (pożyczonym) [...]

[...] i raczej patrz w lustro, a nie na wagę. Jeżeli nie powodujesz drastycznych wyrzutów insuliny, możesz być pewien, że wydziela jej się tylko tyle, aby transportować białka tam, gdzie powinny iść, i nic więcej, żadnych zapasów. A że jesz dużo, to o to chodzi. Lepiej napchać się ciemnym ryżem, niż przegryźć np. batonika. Musisz mieć jednak [...]

Witam! Stosuję Montiego od marca, ale wcale nie uważam, że jest to jedyna i słuszna droga. Nie tak dawno zaczęłam zastanawiać się, czy aby nie przejść na jakiś czas na dietę tłuszczową. Te moje rozterki spowodowane były tym, że miałam wyjechać na wczasy, a tam wiadomo zbiorowe żywienie i o przestrzeganie zasad MM byłoby trudno. Chyba łatwiej [...]

[...] była po zdjęciu jej ze stojaków, ale na początku planu schodkowego ciężar chyba musi być taki hehe co do pleców to nie było źle, przy niektórych powtórzeniach odczuwałem coś tam ale to były powtórzenia w których odbiłem albo troche szybciej zszedłem w dół, zauważyłem że jak schodze dość umiarkowanym tempem nie "puszczając" ciężaru i nie [...]

[...] poprawił mi się humor. Lubię biegać8-O MISKA: 1 739,3 kcal b: 137,1 g (31,5%) ww: 146,5 g (33,7%) tł: 67,2 g (34,8%) + euthyrox, magnez, tran fermentowany POMIARY: Coś tam spada, mało jak na ten ogromny głód8-O Jem >kilogram "trawy" dziennie. A no i czas napisać w dzienniku - powinien już pojawić się okres%-) dotychczas to działało [...]